Pliometrija uključuje bilo kakve vežbe sa skokovima, poskocima, naskocima, doskocima u kojima nakon prizemljenja (ekscentrične kontrakcije) sledi brz odskok (koncentrična kontrakcija). Ovakve vežbe omogućavaju mišiću da dostigne maksimalnu snagu u najkraćem mogućem vremenu. Pliometrijske kutije koriste se u svim sportovima gde je bitna skočnost, eksplozivnost, agilnost… Nezaobilazni rekvizit u funkcionalnom treningu, crossfit-u i slično.